休み明けは怖い｜DE voice 13 #59

◇休み明けは怖い◇

今日はゴールデンウィーク明け。（時差投稿失礼します）
本格的な連休明けということで、皆さんに1つお伝えしておきたいことがあります。

休み明けの午前中は、少し注意が必要です。

もしかすると、この時間にはすでに影響が少ない方もいるかもしれません。

ただ、
連休明けというのは、思っている以上に体のリズムが崩れています。

体のリズムは「起床時間」で決まる

人間の体内リズムは、起床時間を起点に動いています。

長い休みの中で、
寝だめをした方も多かったのではないでしょうか。

これは、疲労回復という意味では決して悪いことではありません。
むしろ必要なことだと思います。

しかし、この寝だめによって、起床時間を大きくずらしてしまうと、そこは少し注意が必要です。

別に、
「寝るな」と言っているわけではありません。

ただ、
起床時間が崩れている状態というのは、自分が思っている以上に危険です。

だからまず大切なのは、

「体内リズムが崩れているかもしれない」

この自覚を持つことです。

イメージとしては、
時差ぼけの状態で運転している感覚に近いかもしれません。

では、どうすればいいのか。

これはシンプルです。

普段以上に確認を意識する

そして、

「自分はまだ暖気運転中」

そう考えて行動することです。

特に、こういうリズムが崩れている時は、

イレギュラーな眠気

が来ることがあります。

だからこそ、眠気を感じたら、

「まだ大丈夫」

ではなく、

すぐ止まる

これが非常に重要です。

さらに、この時間帯。
13時前後というのは、

そもそも眠気が来やすい時間

でもあります。

一般的に、人は起床から8時間後あたりに、強い眠気が出やすいと言われています。

つまり、
長期休暇によって生活リズムが崩れている方は、

自覚がなくても危険な状態

になっている可能性があります。

「ちょっと危ないかもしれない」

そう感じる方は、ぜひ今日の運転、少し意識を変えてみてください。

普段でも、
土日になると寝だめをする方は多いと思います。

ちなみに私は、
起床時間を3時間以上ずらさないようにしています。

やはり、

起きる時間を一定にする

これは大事だと思っています。

そのうえで、必要なら昼寝を取る。

これが一番いいのではないかなと思います。

ぜひ今日は、
そのあたりも少し意識していただけたらと思います。

では、今日も皆さんご安全に。