【栄養】水分不足が運転にもたらす悪影響とは？解説編

長距離運転中、水分を我慢すると何が起こる？　交通安全クイズで理解度チェック

長距離運転では、「トイレの回数を減らしたい」

という理由で、水分補給を控えてしまう人がいます。

しかし、

この我慢が大きな危険につながることがあります。

水分が不足すると、

集中力や判断力が低下します。

すると、

危険への反応が遅れ、
ブレーキやハンドル操作が遅れる原因になります。

さらに、

脱水が進むと血液が濃くなりやすくなります。

その結果、

脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まることもあります。

また、

めまいや立ちくらみを起こしやすくなり、
安全な運転を続けることが難しくなる場合もあります。

一方で、

「水分不足になると疲れを感じにくくなる」ということはありません。

実際には、

脱水は疲労感を強め、心身のパフォーマンスを低下させます。

特に夏場や長時間の運転では、

自分では気づかない「隠れ脱水」になっていることも少なくありません。

大切なのは、

喉が渇く前に水分補給をすることです。

そして、

一度にたくさん飲むのではなく、
こまめに補給することがポイントです。

トイレを我慢するために水分を控えるより、

適度に休憩を取りながら水分補給を行う方が、安全運転につながります。

「まだ大丈夫」ではなく、「渇く前に飲む」

この習慣が、健康起因事故の予防にもつながります。

したがって、水分不足が運転にもたらす悪影響として間違っているのは、

「疲れを感じにくくなり、長時間の運転がむしろ楽になる」です。