座りっぱなしだけが原因じゃない｜ドライバーが太る本当の落とし穴

座りっぱなしだけが原因じゃない！

ドライバーのお腹まわりと意外な落とし穴

こんにちは！株式会社ディ・クリエイトの管理栄養士、佐藤です。

ドライバーさんとお話ししていると、
「昔と食べる量は変わらないのに、お腹だけ出てきたんだよね」という声をよく耳にします。

中には「最近、ベルトがきつくなってきたよ」と苦笑いされる方も。

長時間座っていることが多いドライバーさんは、どうしても体を動かす機会が少なくなりがちです。

でも、実はお腹まわりが気になる原因は、座りっぱなしだけではないかもしれません。

そこで、ちょっと振り返っていただきたいのが、運転中の「飲み物」です。

その一杯が、お腹まわりに影響しているかも？

眠気覚ましに缶コーヒー、気分転換に甘い炭酸飲料、疲れたときにはエナジードリンク。

運転のお供になっている方も多いのではないでしょうか。

実は、こうした飲み物には、思っている以上に糖分が含まれているものがあります。

特に気をつけたいのが、毎日何気なく飲んでいる甘い飲み物です。

「食べ過ぎには気をつけているんだけどなぁ」という方でも、飲み物のカロリーは意外と見落としがち。

甘い飲み物は、食べ物ほど満腹感を得られにくいため、知らないうちにカロリーをとりすぎてしまうことがあります。

しかも、毎日のこととなれば、少しずつ積み重なっていきます。

せっかく食事に気をつけていても、飲み物で余分なカロリーをとっていたら、ちょっともったいないですよね。

まずは、いつもの飲み物を1本変えてみませんか？

「甘い缶コーヒーが楽しみなんだよ」という方もいらっしゃると思います。

その気持ちもよくわかります。

ですから、無理に全部やめる必要はありません。

例えば、毎日2本飲んでいる甘い缶コーヒーを1本にして、もう1本はブラックコーヒーに。

あるいは、甘い炭酸飲料を水や麦茶、無糖のお茶に変えてみる。

まずは、そんな小さなことから始めてみてはいかがでしょうか。

もちろん、飲み物を変えただけですぐにお腹がへこむわけではありません。

それでも、毎日飲んでいる甘い飲み物を減らすことは、余分なカロリーを減らすことにつながります。

仕事柄、なかなか運動する時間がとれないという方も多いと思います。

だからこそ、毎日の生活の中で、無理なく続けられることを一つ見つけてほしいのです。

次の休憩で飲み物を買うとき、いつもの甘い缶コーヒーを1本だけお茶にしてみる。

そんな小さな積み重ねが、将来の健康につながっていきます。

ぜひ、今日から試してみてくださいね。

参考：WHO：砂糖入り飲料を減らすことによる体重増加リスクの低減

　　　厚生労働省も座りっぱなしの時間をできるだけ減らすことを推奨しています。

参考：厚生労働省：健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023