【栄養】スポーツドリンク500mlに含まれる糖分は？解説編

問題：一般的なスポーツドリンク（500ml）があります。
　　　スポーツドリンク1本には、角砂糖に換算して約何個分の糖分が入っているでしょうか？

正解：C．6〜8個分

500mlのスポーツドリンクには、約30gの糖分が含まれているものがあります

角砂糖1個を約4gとして換算すると、約6〜8個分に相当します。

ただし、糖分量は商品によって異なります。購入するときは、容器の栄養成分表示を確認してください。

スポーツドリンクは、水分だけでなく、汗で失われた塩分やエネルギーを補給するための飲料です。

炎天下での荷待ちや積み下ろしなど、激しく汗をかいたときの水分補給に役立ちます。

しかし、運転席で座っている時間が長いドライバーが、
水代わりとして何本も飲み続けると、糖分のとり過ぎにつながりやすくなります。

糖分を含む飲料を大量に飲み続けると、血糖値が上昇して喉が渇き、
さらに甘い飲料を飲むという悪循環に陥ることがあります。

その結果、清涼飲料水ケトーシスと呼ばれる重い状態を引き起こす可能性もあります。

ただし、スポーツドリンクを1本飲んだだけで、直ちに発症するという意味ではありません。

注意したいのは、水代わりに大量に飲み続けることです

日常的な水分補給は、水または麦茶を基本にすることから始めましょう。

激しく汗をかいたときは、スポーツドリンクで水分と塩分を補給します。

発汗量がそれほど多くなく、糖分を控えたい場合は、水で薄めて飲む方法もあります。

ただし、大量に汗をかいたときに薄めると塩分濃度も下がるため、発汗量や作業状況に応じて使い分けることが大切です。

一気に飲み干すのではなく、休憩を取りながらこまめに補給してください。

「スポーツドリンク＝いつでも水代わり」ではありません

水や麦茶と上手に使い分けることが、健康を守り、安全運転を続けることにつながります。